Πως ένα Μπασκετικό Camp μπορεί να γίνει μια Δημιουργική Εμπειρία...

Στη διάρκεια της μεταβατικής περιόδου του καλοκαιριού οργανώνονται πολλά μπασκετικά camps. Είναι σημαντικό για τον κάθε αθλητή να κερδίσει όσο το δυνατόν περισσότερα από αυτήν την εμπειρία για να βελτιωθεί και να γίνει όσο καλύτερος μπορεί. Ακολουθούν λοιπόν κάποιες συμβουλές για την επίτευξη αυτού του στόχου. 

Κρατήστε σημειώσεις

Κατά τη διάρκεια του camp θα ακούσετε πολλές χρήσιμες συμβουλές για τη βελτίωση του παιχνιδιού σας. Ίσως να μάθετε μια καινούρια ντρίπλα που θα βελτιώσει την ικανότητα διείσδυσης, πώς να γίνετε πιο γρήγοροι, πώς να γίνετε καλύτεροι συμπαίκτες και πολλά άλλα. Πιθανόν να ακούσετε τόσες πολλές συμβουλές που το 90% αυτών θα το ξεχάσετε μέχρι το τέλος της ημέρας. 

Για αυτό το λόγο είναι σημαντικό σε κάθε διάλειμμα να κρατάτε πρόχειρες σημειώσεις από οτιδήποτε σημαντικό μαθαίνετε. Όταν θα γυρίσετε σπίτι οργανώστε όλες σας τις σημειώσεις και προσπαθήστε να ενσωματώσετε στο παιχνίδι σας κάποια από τα καινούρια πράγματα, έτσι ώστε να βελτιώσετε το επίπεδο των ικανοτήτων σας και τη γνώση του παιχνιδιού. Η γνώση είναι δύναμη… 

Εγκαταλείψτε τη ζώνη ασφάλειας (Comfort Zone) 

Βρίσκεστε στο camp για να βελτιωθείτε, σωστά; Αν θέλετε λοιπόν να αποκτήσετε νέες ικανότητες, ΠΡΕΠΕΙ να είστε έτοιμοι να κάνετε λάθη, βγαίνοντας έξω από τη ζώνη που νοιώθετε ασφαλείς. Ο μοναδικός τρόπος να μάθετε κάτι καινούριο είναι κάνοντας λάθη. 

Με τον ίδιο τρόπο που μάθατε ποδήλατο μετά από πολλές επαναλαμβανόμενες αποτυχίες, θα αποκτήσετε και καινούριες μπασκετικές ικανότητες. Αν πάτε στο καμπ και απλώς προπονήστε σε πράγματα που ήδη μπορείτε να κάνετε, δεν μαθαίνετε κάτι καινούριο. Απλά εξασκείτε κάτι που ήδη γνωρίζετε (σημαντικό και αυτό βέβαια). Αλλά αν θέλετε να μάθετε μια καινούρια ντρίπλα, μια νέα τεχνική στο σουτ ή οτιδήποτε άλλο πρέπει να βγείτε από τα όρια που νιώθετε ασφαλείς. 

Από τη στιγμή που θα εκτελέσετε κάτι καινούριο, πρέπει να το ξανακάνετε με μεγαλύτερη ταχύτητα. Να αυξήστε τη δυσκολία. Και να είστε έτοιμοι να κάνετε λάθη. 

Αναπτύξτε Καλές Συνήθειες 

Όπως αναφέρθηκε και πριν, βρίσκεστε στο camp για να βελτιωθείτε. Όσο είστε λοιπόν σε αυτό πρέπει να δώσετε τον καλύτερο εαυτό σας. Εκτελείτε τις ασκήσεις στη μέγιστη δυνατή ένταση, έχετε τα μάτια σας καρφωμένα στον coach, ακούτε και την παραμικρή λεπτομέρεια και προσπαθήστε να είστε ο πρώτος παίκτης στη σειρά. 

Εφαρμόζοντας αυτά τα μικρά πράγματα, προετοιμάζετε τον εαυτό σας για επιτυχία όχι μόνο στο μπάσκετ αλλά και στη ζωή γενικότερα. 

Ανακαλύψτε ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε και στο σπίτι 

Στο camp θα μάθετε μερικές χρήσιμες ασκήσεις που μπορείτε να τις εξασκήσετε και στο σπίτι. Όταν παρατηρήσετε μια καλή άσκηση, σημειώστε την. Συγκεντρώστε όλες τις ασκήσεις και δημιουργήστε ένα πρόγραμμα ατομικής προπόνησης. Οι μεγάλοι παίκτες βρίσκουν τρόπους να βελτιώνονται ανεξάρτητα από τις συνθήκες ή το που βρίσκονται...


Πηγή: www.breakthroughbasketball.com

Διαβάστε περισσότερα...

2η Summer Basketball Academy

Για δεύτερη χρονιά η Summer Basketball Academy σε συνεργασία με την κατασκήνωση «SKOURAS» (www.skourascamp.com) προσφέρουν μια δροσερή μπασκετική εβδομάδα στην καρδιά του καλοκαιριού. 

Η 2η Summer Basketball Academy θα διεξαχθεί στις εγκαταστάσεις της κατασκήνωσης «SKOURAS» από 8 ως τις 14 Ιουλίου όπου τα παιδιά θα έχουν την ευκαιρία να παίξουν μπάσκετ, να διασκεδάσουν και να λειτουργήσουν σαν μέλη μιας ομάδας εντός και εκτός γηπέδου. 

Μια μπασκετική εβδομάδα που δίνει την ευκαιρία σε αθλητές κάθε επιπέδου να κάνουν εξειδικευμένη προπόνηση, να γνωρίσουν ποιες είναι οι αδυναμίες τους , να μάθουν τι πρέπει να κάνουν για να βελτιωθούν, αλλά και να συμμετέχουν σε αγώνες με μεγάλο ανταγωνισμό. 

Ταυτόχρονα θα έχουν την ευκαιρία να νιώσουν τη χαρά της προσπάθειας, να γνωρίσουν συνομήλικούς τους από άλλες ομάδες, να ψυχαγωγηθούν συμμετέχοντας στο πλούσιο πρόγραμμα της κατασκήνωσης μέσα στο υπέροχο φυσικό περιβάλλον με άριστες κλιματολογικές συνθήκες, αλλά και να γεμίσουν δημιουργικά τον ελεύθερο χρόνο των διακοπών τους.

Περιεχόμενο & παροχές του προγράμματος: 

1. Εξειδικευμένη προπόνηση ατομικής τεχνικής με μεγάλη ΕΜΦΑΣΗ στα ΒΑΣΙΚΑ του αθλήματος 

2. Ομαδική προπόνηση με ασκήσεις συνεργασίας 2 και 3 ατόμων 

3. Ατομικά και ομαδικά διαγωνιστικά παιχνίδια 

4. Τουρνουά «3 on 3» και τελικοί διαγωνιστικών 

5. Τελετή Λήξης. Γιορτή με βραβεύσεις αθλητών που διακρίθηκαν. 

6. Διπλώματα & μετάλλια σ’ όλους του αθλητές 

7. Αθλητικός εξοπλισμός σ’ όλους τους αθλητές 

Ακόμα: 

- Άρτιες, υψηλής ποιότητας εγκαταστάσεις, όπου οι κανόνες υγιεινής και ασφαλείας για κάθε δραστηριότητα τηρούνται απόλυτα. 

- Καλλιέργεια πνεύματος συνεργασίας και ομαδικότητας 

- Ανάπτυξη αυτοπεποίθησης με δράσεις και πρωτοβουλίες 

- Συνεχής επιδίωξη ανάπτυξης πνεύματος «ευγενούς άμιλλας» 

- Υπέροχη διαμονή σε σπιτάκια με τις απαραίτητες βοηθητικές εγκαταστάσεις 

- Τρία γήπεδα καλαθοσφαίρισης 

- Πισίνα για χαλάρωση ή προπόνηση 

- Πλήρης και συνεχής υγειονομική περίθαλψη σε 24ωρη βάση από γιατρούς και έμπειρο νοσηλευτικό προσωπικό 

- Συμμετοχή σ’ όλα τα προγράμματα της κατασκήνωσης 

- Μετακίνηση από και προς την κατασκήνωση όπου παραστεί ανάγκη 

- Χώρος προβολών για τηλεόραση και βίντεο 

Για να δείτε εικόνες από την περσινή Summer Basketball Academy ακολουθήστε τον παρακάτω σύνδεσμο:

http://www.flickr.com/photos/76614593@N03/sets/72157629315084705/

ΑΤΟΜΙΚΗ ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ

https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dHJEWUkxX3Fxa3RPdlM2UUpreHhfOHc6MQ#gid=0 

Υπεύθυνος Επικοινωνίας: Παναγιώτης Σίσκος, τηλ.6983511147 
(panos.siskos@gmail.com)

Διαβάστε περισσότερα...

Η Ιστορία του Μπάσκετ...

Ήταν ένα κρύο και βροχερό χειμωνιάτικο απόγευμα του 1891 όταν ο Καναδός Τζιμ Νέισμιθ, ο νεαρός γυμναστής του Κολεγίου Σπρίνκγφιλντ της Μασσαχουσέττης, καθόταν προβληματισμένος στο γραφείο του. Σκεφτόταν πώς θα μπορούσε να δημιουργήσει ένα παχνίδι για να παίζουν οι μαθητές του σε κλειστό χώρο και ταυτόχρονα να είναι ενδιαφέρον και θεαματικό.Η ώρα περνούσε κι άρχισε ν' απογοητεύεται. "Άδικα πονοκεφαλιάζω", είπε και εκνευρισμένος πέταξε στο καλάθι των σκουπιδιών ένα τσαλακωμένο χαρτί, που όση ώρα σκεφτόταν, το ταλαιπωρούσε στα χέρια του. 

Το χάρτινο μπαλάκι μπήκε στο καλάθι και τότε ο Νέισμιθ, σαν να χτυπήθηκε από ηλεκτρικό ρεύμα. Πετάχτηκε όρθιος. Χτύπησε τα χέρια του και φώναξε σαν νέος Αρχιμήδης: "Εύρηκα". Η ενστικτώδης κίνηση που έκανε, του έδωσε την ιδέα πάνω στην οποία θα στήριζε το παιχνίδι. 

Ο Νέισμιθ είχε σπουδάσει θρησκευτικά, αλλά τον κέρδισε ο αθλητισμός γιατί, όπως έλεγε κι ο ίδιος, "πιο εύκολα μπορώ να επηρεάσω τους νεαρούς να γίνουν Χριστιανοί μέσω του αθλητισμού, παρά με το κήρυγμα". Ο επικεφαλής του αθλητικού τμήματος στο Σπρίνγκφιλντ είχε προετοιμάσει τον Νέισμιθ. Του επίστησε την προσοχή ότι οι μαθητές του ήταν "επαναστάτες", ότι οι παλιές ασκήσεις γυμναστικής τους άφηναν παντελώς αδιάφορους κι ότι έπρεπε να βρεθεί ένα νέο παιχνίδι που να τους αποσπάσει το ενδιαφέρον. 

Ο οραματιστής Νέισμιθ σκεφτόταν: "θα είναι παιχνίδι με μπάλα, αλλά όχι ποδόσφαιρο που είναι επικίνδυνο. Οι παίκτες δεν θα μπορούν να τρέχουν με την μπάλα, άρα δεν θα γίνονται τάκλιν, άρα δεν θα υπάρχουν τραυματισμοί". Το επόμενο πρόβλημα ήταν και το πιο βασικό. Πώς το παιχνίδι θα γινόταν ανταγωνιστικό. Δηλαδή πώς θα σκόραραν οι παίκτες. Σκέφτηκε να βάλει ένα κουτί στο πάτωμα και να έριχναν εκεί οι παίκτες την μπάλα, αλλά αυτό ήταν ανέφικτο, καθώς οι αμυντικοί θα στέκονταν μπροστά και το παιχνίδι θα γινόταν τραχύ. 

Έτσι αποφάσισε να βάλει τα κουτιά να κρέμονται πάνω από τα κεφάλια των παικτών. Το επόμενο μέλημα του ήταν να βρει την κατάλληλη μπάλα. Αυτή του αμερικανικού ποδοσφαίρου ήταν εύκολο να κουβαληθεί από τους παίκτες και έτσι αποφάσισε ότι η μπάλα του ποδοσφαίρου ήταν η πιο κατάλληλη. 

Το πρωί ο Νέισμιθ βρήκε τον κ. Στέμπινς, επιστάτη του κολεγίου και του ζήτησε δύο κουτιά. Ο επιστάτης απάντησε αρνητικά, αλλά είπε στον Νέισμιθ ότι έχει δύο καλάθια από ροδάκινα να του δώσει. Ο Νέισμιθ πήρε τα καλάθια και τα κρέμασε στο μπαλκόνι του γυμναστηρίου, είχε ύφος 3 μέτρα και 5 εκατοστά. Αυτό το ύψος έχουν μέχρι και σήμερα τα καλάθια του μπάσκετ. 

Στις 11.30 ο Νέισμιθ περίμενε τους μαθητές του να τους παρουσιάσει το νέο παιχνίδι. Νωρίτερα τους είχε δείξει κι άλλα παιχνίδια, αλλά οι μαθητές του τα απέρριψαν, γελώντας ειρωνικά. Η αγωνία του νεαρού καθηγητή ήταν μεγάλη. "Ει, άλλο ένα νέο παιχνίδι" φώναξε ένας μαθητής, μόλις μπήκε στο γυμναστήριο. "Δοκιμάστε κι αυτό και αν δεν σας αρέσει, δεν θα σας παρουσιάσω ποτέ κανένα άλλο" είπε ο Τζιμ. Στη συνέχεια χώρισε τους 18 μαθητές του σε δύο ομάδες των 9 ατόμων και έβαλε τους δύο αρχηγούς να σταθούν στη μέση του γηπέδου. Πέταξε την μπάλα ψηλά ανάμεσα τους. Ήταν το πρώτο τζάμπολ. Οι δύο νέοι πήδηξαν να διεκδικήσουν την μπάλλα και ... ήταν γεγονός: το πρώτο παιχνίδι μπάσκετ είχε αρχίσει.

Οι παίκτες, αφού δεν μπορούσαν να τρέχουν κρατώντας την μπάλα στα χέρια, άρχισαν να αλλάζουν πάσες και να προσπαθούν να τη βάλουν στο καλάθι. Έκαναν αυτό που κάνουν σήμερα εκατομμύρια άνθρωποι σ' ολόκληρη τη γη. Έπαιζαν το πιο συναρπαστικό από όλα τα σπορ, αυτό που μαγνητίζει στις μέρες μας όλο τον κόσμο. Τα γέλια και οι φωνές των μαθητών του Νέισμιθ αντηχούσαν στο παλιό γυμναστήριο. Οι παίκτες, φορώντας μακρύ παντελόνι και μπλούζα, απολάμβαναν το νέο παιχνίδι και ο Νέισμιθ τους κοιτούσε γεμάτος περηφάνεια. Μετά από μισή ώρα παιχνιδιού κι ενώ είχε μπει ένα μόνο καλάθι, οι μαθητές ήταν εξουθενωμένοι, αλλά ευτυχισμένοι.Το "μικρόβιο" του μπάσκετ τους είχε κατακτήσει για τα καλά. 

Ρώτησαν το γυμναστή τους πότε θα μπορούσαν να ξαναπαίξουν αυτό το υπέροχο παιχνίδι. Έπαιζαν συχνά στη συνέχεια. Τον Ιανουάριο του 1892, όταν οι μαθητές γύρισαν από τις διακοπές των Χριστουγέννων, άρχισαν να δίνουν αγώνες με τα γειτονικά σχολεία που κι αυτά είχαν αρχίσει να παίζουν το νέο παιχνίδι. Τα πρώτα ματς της εποχής έληγαν συνήθως με 3-2 ή με 2-1. Το κάθε καλάθι μετρούσε ένα πόντο. Το Μάρτιο της ίδιας χρονιάς, διοργανώθηκε στο Σπρίνγκφιλντ το πρώτο τουρνουά μπάσκετ. μεταξύ των μαθητών του κολεγίου. 

Διάφορες γυναίκες που παρακολουθούσαν τους αγώνες από το μπαλκόνι πρότειναν να παίξουν κι αυτές. Μόλις τελείωσαν οι αγώνες των αντρών, οι γυναίκες μπήκαν στο γήπεδο και έπαιξαν. Ήταν ένα πρωτόγνωρο θέαμα, καθώς φορώντας μακριά φουστάνια προσπαθούσαν να τρέξουν και να βάλουν την μπάλα στο καλάθι. Δεν το κατάφεραν, αλλά μην ξεχνάμε ότι αυτό που μετράει στον αθλητισμό είναι η προσπάθεια. 

Την άνοιξη, το παιχνίδι μεταφέρθηκε έξω. Εκεί έστησαν δύο σιδερένιους πασσάλους και κρέμασαν σ' αυτούς τα καλάθια. Το μπάσκετ είχε ανοίξει τις πόρτες του και είχε ξεκινήσει για να κατακτήσει τον κόσμο. 

 Μια μέρα ένας φοιτητής, ονόματι Φρανκ Μάχαν, επισκέφτηκε τον Νέισμιθ στο γραφείο του. 

 -"Δρ. Νέισμιθ, πώς σκοπεύετε να ονομάσετε το νέο παιχνίδι;", τον ρώτησε. Ο Νέισμιθ απάντησε ότι δεν είχε αποφασίσει ακόμη για το όνομα του παιχνιδιού. 

-"Να το πούμε Νέισμιθ - μπολ", πρότεινε ο Μάχαν. 

-"Αυτό το όνομα θα σκότωνε κάθε παιχνίδι", απάντησε γελώντας ο καθηγητής. 

-"Τότε γιατί να μην το πούμε μπάσκετ - μπολ; Εξάλλου παίζεται με δυο καλάθια και μια μπάλα", αντιπρότεινε ο νεαρός. Ο Νέισμιθ πετάχτηκε επάνω, έδωσε το χέρι του στον μαθητή του και του είπε: 

-"Μπράβο, αυτά είναι το όνομα που του αξίζει". 

Το ωραιότερο παιχνίδι του κόσμου είχε βρει το όνομα του. Ο Τζιμ Νέισμιθ ήταν ο πατέρας του και ο Φρανκ Μάχαν ο νονός του. 

* το κέιμενο είναι από το βιβλίο "Ενας αιώνας Μπάσκετ" του Τάκη Ευσταθίου

Πηγή: www.basket.gr

Διαβάστε περισσότερα...

Διατροφή και Μπάσκετ...

Στο μπάσκετ, πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή και την προπόνηση του αθλητή παίζει η διατροφή του. Υπάρχουν πολλές παράμετροι και προϋποθέσεις που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη, συνήθως και εξατομικευμένα στον κάθε παίκτη, ώστε να δημιουργείται το πρόγραμμα διατροφής του. 

Ειδικά, τις ημέρες του αγώνα, απαιτείται μεγάλη προσοχή από πλευράς τόσο των προπονητών όσο και του μπασκετμπολίστα. Μια τέτοια ημέρα οι διατροφικές ανάγκες καλύπτονται σε 3 βασικά κεφάλαια: 

1. Προ-αγωνιστικό γεύμα: Έχει ως στόχο να δημιουργήσει τις κατάλληλες προϋποθέσεις στον οργανισμό του αθλητή ώστε αυτός να μη νιώσει την παραμικρή δυσφορία κατά τη διάρκεια του αγώνα. Αυτό σημαίνει να καλυφθούν οι ανάγκες σε ενέργεια, να ελαχιστοποιηθούν τα αισθήματα πείνας και οι διεργασίες πέψης κατά τη διάρκεια του αγώνα. Ιδιαίτερα επιμελώς πρέπει να δίνεται προσοχή στη χρονική στιγμή κατανάλωσης του γεύματος (4-5 ώρες προ του αγώνα), την ποσότητα και τη σύσταση του φαγητού (ούτε μικρό, αλλά ούτε πολύ μεγάλο γεύμα, χωρίς πολλά καρυκεύματα που φέρνουν δυσφορία στο στομάχι) και τη σωστή ενυδάτωση(επισημαίνεται το ότι πρέπει να αποφεύγεται η καφεΐνη που προκαλεί διούρηση και μη επαρκή ενυδάτωση στη διάρκεια της άσκησης). 

2. Ανάγκες σε υγρά και ενέργεια κατά τη διάρκεια του αγώνα: Όλες οι επιστημονικές έρευνες επιβεβαιώνουν την επιτακτική ανάγκη για συνεχή κατανάλωση υγρών κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Μάλιστα, οι μεγάλες εταιρείες παραγωγής (μέχρι πρόσφατα τουλάχιστον) διέπρατταν το σημαντικό λάθος να προωθούν ισοτονικά υγρά, τα οποία δε μεταφέρονται γρήγορα στο εσωτερικό του σώματος. Στον αγώνα, οι αθλητές πρέπει να πίνουν υποτονικά υγρά που απορροφούνται ταχύτερα. Άλλωστε, υποτονικό υγρό είναι και ο ιδρώτας. 

3. Μετα-αγωνιστικό γεύμα: Έχει ως στόχο την αποκατάσταση των πηγών ενέργειας του οργανισμού και την ενυδάτωση. Ένα τέτοιο γεύμα περιλαμβάνει περισσότερες πηγές ενέργειας και είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες. 

Όσον αφορά τις τροφές που είναι οι καταλληλότερες για έναν επαγγελματία μπασκετμπολίστα, αναφέρουμε, μεταξύ άλλων: γάλα (είναι γνωστή άλλωστε η μεγάλη διαφημιστική καμπάνια για την κατανάλωση αγελαδινού γάλακτος, βλ. εικόνα), μέλι, φρούτα και λαχανικά εποχής, ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί φέτα, γιαούρτι 2%. Για τα κυρίως γεύματα των αθλητών, οι περισσότεροι διαιτολόγοι προτείνουν ψητό κρέας, ψάρι ή κοτόπουλο.

Πηγή: www.ageofbasketball.net

Διαβάστε περισσότερα...

Σήματα Διαιτητών στο Μπάσκετ...

Όλες οι παραβάσεις και τα σφάλματα που διαπράττονται από παίκτη, αναπληρωματικό, προπονητή, βοηθό προπονητή η συνοδό ομάδας είναι καταστρατηγήσεις των κανονισμών καλαθοσφαίρισης. Όταν μια παράβαση ή σφάλμα διαπραχθεί, πρέπει ο διαιτητής να σφυρίξει και ταυτόχρονα να δείξει το κατάλληλο σήμα για να σταματήσει το ρολόι του αγώνα προκαλώντας τη νέκρωση της μπάλας. Πόσοι, όμως από αυτούς που συμμετέχουν ή παρακολουθούν έναν αγώνα καταλαβαίνουν ακριβώς τι σφύριξε ο διαιτητής... 

Ορισμοί και απεικόνιση

Παρέμβαση στη στεφάνη: Το άγγιγμα της μπάλας όταν αυτή βρίσκεται στη στεφάνη, ή στον φανταστικό κύλινδρο πάνω από αυτή.



Φάουλ με το σώμα: Αντικανονική επαφή που αφαιρεί το πλεονέκτημα του αντιπάλου


Ακύρωση φάσης: Η ακύρωση επιτυχημένου καλαθιού ή οποιαδήποτε φάσης, η θεώρηση της ως μη γενόμενη.


Επιθετικό φάουλ: Αντικανονική επαφή του επιθετικού που τρέχοντας πέφτει πάνω σε αμυντικό που έχει πάρει θέση.




Υπόδειξη παίκτη: Η υπόδειξη στη γραμμή του νούμερου της φανέλας του παίκτη που υπέπεσε σε φάουλ ή άλλη παράδοση.



Κατεύθυνση κατοχής: Η κατεύθυνση στην οποία επιτίθεται η ομάδα που απέκτησε την κατοχή της μπάλας.



Διπλό φάουλ: Όταν δύο αντίπαλοι υποπίπτουν ταυτόχρονα σε προσωπικό φάουλ ή τεχνική ποινή.



Αντικανονικό κόψιμο/παρέμβαση: Η παρέμβαση ενός επιθετικού ή ενός επιθετικού στη μπάλα, όταν αυτή βρίσκεται σε κατεύθυνση προς το καλάθι. Αν ο αμυντικός κάνει την αντικανονική παρέμβαση, τότε κατοχυρώνεται καλάθι υπέρ του αντιπάλου. Αν ένας επιθετικός παίκτης παρέμβει αντικανονικά, τότε δεν μετράει πιθανό καλάθι κι η κατοχή περνάει στην αντίπαλη ομάδα.



Κράτημα: Αντικανονική σωματική επαφή εις βάρος του επιθετικού



Αντικανονική ντρίμπλα: Όταν ένας παίκτης τρέχει με τη μπάλα χωρίς να ντριμπλάρει ή υποπίπτει στην παράβαση της διπλής ντρίμπλας.



Αντικανονικό screen: Ένας παίκτης που δεν έχει το δικαίωμα κάνει screen εκτός γηπέδου.



Αντικανονική χρήση χεριών: Αντικανονικό κράτημα ή το «hand-checking» (όταν ένας αμυντικός έχει επαφή με το χέρι σε παίκτη που παίζει με πλάτη στο καλάθι)



Τζάμπολ: Οι διαιτητές πετούν τη μπάλα στον αέρα ανάμεσα σε δύο παίκτες, που διεκδικούν την κατοχή.



Φάουλ εκτός φάσης: Αντικανονική επαφή μεταξύ δύο παικτών όταν καμία από τις δύο ομάδες δεν έχει κατοχή.



Προσωπικό φάουλ: Αντικανονική επαφή σε αντίπαλο όταν η μπάλα είναι «ζωντανή».



Σπρώξιμο: Η αντικανονική κίνηση απώθησης ή μετακίνησης παίκτη



Τεχνική ποινή: Ποινή για αντιαθλητική παράβαση κανονισμών ή συμπεριφορά μέλους της ομάδας στο γήπεδο ή στον πάγκο. Χρεώνεται επίσης αν ένας παίκτης έχει αντικανονική επαφή με τον επιθετικό όταν η μπάλα δεν είναι «ζωντανή».



Παράβαση τριών δευτερολέπτων: Παράβαση στην οποία ο επιθετικός παραμένει για τρία δευτερόλεπτα ή περισσότερο στη ρακέτα χωρίς να κάνει σουτ.



Βήματα: Αντικανονική κίνηση στην οποία ο παίκτης που έχει κατοχή της μπάλας χάνει το σταθερό του πόδι, ή πηδά ή γλιστρά χωρίς να έχει το δικαίωμα.



Παράβαση 24’’: Παράβαση στην οποία η ομάδα δεν καταφέρνει να εκδηλώσει σουτ μέσα στα 24’’ που έχει στη διάθεση της ανά κατοχή.



Time-in και time-out: Σήμα προς τον χρονομέτρη για το πότε πρέπει να σταματήσει και να ξεκινήσει το χρονόμετρο.


Time-out 20’’: Σήμα στο οποίο δίνεται η έγκριση σε παίκτη που ζήτησε time-out 20’’. Οι ομάδες έχουν δικαίωμα για ένα τέτοιο time-out ανά ημίχρονο.

Διαβάστε περισσότερα...